邓小平不仅是一位杰出的无产阶级革命者，政治家，军事战略家和外交官，而且还是马克思主义者，也是该党和国家的杰出领导人之一。作为第二代领导力小组的核心，他在中国带来了震惊的变化，并极大地影响了整个世界。在1978年和1985年，他还被当选为美国“年度最佳人民”“ Time”杂志。

为祖国和人民努力工作的小米同志除了强烈而复杂的工作外，还对身体护理也非常重要。在93岁那年，他自然会有一系列适合他在健康保护方面的经历，这值得向后代学习并模仿后代。

饮食良好，喜欢吃粗粒

小米同志对饮食非常特别，这反映在以下方面。首先，时间是固定的。每天，准时，上午8点，中午12点和下午6:30，每天三顿饭。几十年来，除非在特殊情况下，在家中的餐食时间表很少发生。第二个是正确匹配它。早餐包括鸡蛋，蒸bun头，粥和泡菜。午餐和晚餐通常有四盘和一汤。它是轻巧而不是油腻的，富含营养，可以有效地补充人体所需的能量。第三，您的饮食适当。小米同志可以在定期饮食的同时定期饮食。即使很美味，他也可以注意节制并在正确的时间停止，并且永远不会暴饮暴食。第四，我喜欢喝绿茶和米酒。绿茶会渴望口渴和油腻，使人们感到精神焕发，米酒也具有某些医疗保健影响。值得一提的是，小米同志也特别喜欢吃由玉米粉，擦月面，高粱等的粗谷物制成的食物，并且每周至少两次相对频繁。就形式而言，我们还追求各种模式，并用蛋糕，蒸bun头，面条，粥等等代替它们。依次不再重复它们。

有锻炼的方法，继续锻炼

说到加强身体时，小米同志养成了早在他的青年时代就继续进行训练的好习惯，而且它持续了一生而没有中断。根据卫生保健医生的说法，小米同志在体育锻炼方面有三种魔法武器：一个是步行，两个正在做运动，三个正在游泳。尽管工作很紧张，官方职责很忙，但小米同志总是每天花时间去户外散步。即使在下雨天和下雪的天气中很难出去，您也应该在屋子或走廊上缓慢行走。退休后，小米同志更加独特，并组成了一套有氧运动。在早上散步后，我开始从头到脚仔细地进行操作，每次持续十分钟以上，这在移动关节和伸展子午线方面非常有效。

游泳也是小米同志的最爱。每年他去Beidaihe度假，他到达后要做的第一件事就是进入水中并立即游泳。当与外国客人会面时，小米曾经说过：“十年来我还没有感冒，夏天我仍然可以在海里游泳。我身体健康，因为我在战争时期里洗了一个冷水淋浴。冬天的北部很冷，而且我洗个澡时我也很冷。”

有一种学习和喜欢玩桥的方法

作为党和国家的杰出领导人之一，小米同志参加了无数国家活动，无论是在革命时代还是建筑时期。他的迅速思考和强烈的记忆必须受到每个人的钦佩。实际上，这在很大程度上归因于他的独特兴趣 - 玩桥。自1952年以来，小米同志学会了在一个朋友玩Bridge，这是他在接下来几十年的业余时间的主要业余爱好。他曾经自豪地说：“我用桥来训练我的大脑。我可以玩桥，这证明我的大脑仍然很清楚。”

桥梁与国际象棋和棋子一起被称为“世界上三项主要的知识运动”，被称为“脑有氧运动”。现代医学还表明，长期的桥梁运动活动可以增加老年人脑细胞的活力，并显着延迟脑萎缩过程。因此，玩桥不仅可以使身心受益，而且还可以在阿尔茨海默氏病中发挥有效的预防作用。根据统计数据，喜欢玩桥梁的老年人中阿尔茨海默氏病的风险仅为普通人的百分之一，从中可以看出其独特的影响。

有一个适度的爱好，立即戒烟和葡萄酒

当涉及小米同志的爱好时，每个人都可能首先想到吸烟。确实，像他的许多前任一样，小米同志也成为艰苦的革命战争时期吸烟的爱好。众所周知，吸烟对人类健康构成了巨大伤害。因此，在他的晚年，小米同志提议要求他出于健康原因戒烟。一开始，每个人都认为对于数十年“吸烟年龄”的老年人来说，这一建议将很难。但是出乎意料的是，在听取医生的建议后，夏普林同志始终很简单明了，他的脸上没有困难。他立即下定决心要戒烟，如果他说戒烟，他会辞职。他再也没有碰过香烟。借此机会，每个人都在努力工作，并继续提出建议，以小米的同志戒酒。他仍然高兴地接受了它，最后成功地戒烟。

良好的态度，乐观和开放

小米同志的生活不仅是一场强大的战斗生活，而且是一场勤奋的“文化大革命”。丰富的生活经历发展出一种乐观，开放的个性和风格，并不因称赞或耻辱而感到惊讶。良好的态度使他在面对任何挫折的任何麻烦和沮丧时都随便和冷静地看着它。尤其是在逆境中，他的性格特征表现出非凡和独特的影响。

众所周知，小米同志在他的一生中经历了传奇的“三瀑布和三个上升”。面对生活中的每一个低迷，他总是可以平静地接受并面对它，并以积极和乐观的态度克服困难，并摆脱困境。而且这种顽强而坚定不移的品质以及保持低调的宽容总是值得向学习和学习的。 1984年，当前德国总理科尔（Kohlhe）向他询问“长寿的秘密”时，他幽默地说：“我一直很乐观。我不怕掉下天空，因为有一个高个子男人坚持。”尽管有很多笑话，但他也表现出了开放的思想和开放的思想。

幸福的生活和和谐的家庭

小米同志能够过健康和长寿的另一个非常重要的原因是，他在家庭生活中和谐，快乐，充满温暖和乐趣。自革命时代以来，朱·林夫人已成为小西奥普夫同志的亲密同志和同伴。夫妻尊重和和谐，他们一生都在一起。在漫长的58春季和秋季中，无论情况如何，他们俩都可以分享Weal和Woe，并且永远不会离开。即使在“文化大革命”期间最沮丧和痛苦的时期，朱林仍然是强烈的支持，默默地支持和鼓励她的丈夫一起克服困难。

小米同志在晚年非常爱他的孩子和孙子。我经常和他们聊天和开玩笑，这不仅享受着美好的家庭幸福，而且还使我的身心快乐，享受我的青春。从传统的健康科学看来，幸福，开朗，充满自信和乐观的人们将拥有和平的身体，阴和阳，气和血液，内部器官也可以以协调的方式运作，这对健康有益。有趣的是，一些研究还发现，大多数幸福生活并有和谐家庭的老年人。 （lu fuhong）